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18 juin 2013 2 18 /06 /juin /2013 20:51

LA PEUR ET LA PRISE DE RISQUE

 

 

Rire, c’est risquer de passer pour un fou.

Sangloter, c’est risquer de passer pour un sentimental.

Tendre la main à autrui, c’est risquer de s’impliquer.

Montrer ses sentiments, c’est risquer de dévoiler son Moi authentique.

Exposer  ses ides profondes, ses rêves devant un public, c’est risquer de les perdre.

Aimer, c’est risquer de ne pas être aimé en retour.

Vivre, c’est prendre le risque de mourir.

Espérer, c’est prendre le risque du désespoir.

Essayer, c’est risquer l’échec.

Mais les risques doivent être pris,

Car le plus grand des dangers dans la vie, c’est de n’en prendre aucun.

Ceux qui ne prennent aucun risque, qui ne font rie, et sont rien.

Il se peut qu’ils évitent la souffrance et la peine,

Mais ils sont dans l’incapacité d’apprendre, de ressentir, de grandir, de changer, d’aimer et de vivre.

Enchaînés par leur manière d être, ce sont en réalité des esclaves.

Ils ont perdu leur liberté.

Seule la personne qui prend des risques est libre.

RISQUER C’EST PERDRE PIED POUR UN TEMPS.

NE PRENDRE AUCUN RISQUE, C’EST PERDRE LA VIE.

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31 mai 2013 5 31 /05 /mai /2013 15:20

S'accepter avec ou sans douleur!!! Dans la vie ou en course!!!

La première étape est d’accepter que ce n’était pas honteux d’être vulnérable, que votre tristesse, votre colère, et vos autres émotions, ont bien le droit d’exister. La méditation en pleine conscience peut aider. Cette forme de méditation consiste à prendre conscience de ce qui est là, mais surtout de ne pas le juger. Ne pas se dire que c'est bon ou mauvais, juste prendre conscience et accepter. Voir les émotions comme des vagues qui vont et qui viennent, tout en se rappelant que la détresse finira par diminuer.

Une phrase de Jon Kabat-Zinn m'a beaucoup aidée : on ne peut pas arrêter les vagues, on peut juste apprendre à surfer.

Accepter ces émotions, mais aussi à accepter ces douleurs. Et à accepter son corps de femme ou d'homme, avec ses imperfections, mais également avec ses qualités que l'on ne voit pas toujours. Les douleurs type dos ou maux de tête peuvent disparaitrent. Parfois, elles peuvent revenir vous visiter pour envoyer le message que vous écoutez un peu moins vos besoins, ou que vous vivez quelque chose de difficile que vous tentez d’ignorer… Mais, n'essayez plus de fuir la douleur. Prenez-en conscience! Ou essayez de visualiser votre douleur comme étant une fumée noire qui sort de vous lors de vos expirations, visualisez une lumière blanche apaisante qui entre en vous quand vous inspirez.

SENTEZ-VOUS BIEN DANS VOTRE CORPS AVEC OU SANS DOULEUR!!!

 

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23 mars 2013 6 23 /03 /mars /2013 11:38

La peur regarde aux circonstances, la Foi à Dieu.
La peur amplifie le problème,
la Foi diminue le problème.
La peur ne voit que des obstacles,
la Foi voit des opportunités.
La peur voit des impossibilités,
la Foi des possibilités.
La peur voit l'échec,
la Foi voit au-delà de l'échec.
La peur cherche à couvrir,
la Foi à ouvrir.
La peur à nous cacher, la Foi à affronter.
La peur nous amène à douter de Dieu,
la Foi à lui faire confiance.
La peur voit la critique,
la Foi la gloire.
La peur voit le coût, la foi voit le résultat (profit).
La peur amène à la passivité,
la Foi à l'activité.
La peur dit: "ça ne marchera pas",
la Foi dit: "essaie".
La peur dit: "Je vais abandonner",
la Foi dit: "continue".
La peur dit: "je n'en peux plus",
la Foi dit: "un pas de plus".

 

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22 août 2012 3 22 /08 /août /2012 22:07
Rechercher une amélioration constante de notre vie:

La détermination à améliorer constamment, à élever sans cesse l'idéal de vie est l'élément qui nous rend heureux et qui nous permet de réussir. Nous avons besoin d'un mot pour polariser toutes nos énergies sur l'amélioration constante. Quand nous inventons ce mot, nous lui prêtons une signification codée et créons une manière de penser. Les mots que nous employons constamment forment le tissu de notre pensée et influencent nos décisions.

Ayant compris cela, je me suis fabriqueé le mien. ACSF. (Amélioration Constante et Sans Fin)

Je l'utilise dans tous les aspects de ma vie.
Cela fait de la vie une aventure incroyable de la vie dans laquelle nous sommes déjà impatient d'atteindre le prochain niveau, même si parfois nous stagnons, ou sommes stoppés dans nos projets.

La PNL prenant une place importante dans ma vie.

Comme si vous allez voir le médecin dite lui, je veux:

GUERRIR (GAI - RIRE) et non SOIGNER (SOI - NIER)
LA PRESSION : parlons-en! Apte pour ce travail en ce moment car relache pour ma pomme Mr. Green 

La pression, c'est souvent le résultat de contraintes : obligation de résultat, objectif très haut, ... Cette pression peut nous bloquer ou nous faire exploser. La pression, c'est du stress négatif. "Je suis sous pression" reviens, en quelque sorte, à dire : "Je suis stressée"!

Mais qu'est-ce que le stress? C'est un mécanisme d'adaptation. Au départ c'est une réponse physiologique positive. Le système nerveux entre en action, les glandes médullo-surrénales produisent de l'adrénaline.Notre corps est prêt pour réagir. Cette réaction mobilise nos ressources, optimise notre vigilance. Il s'agit là d'une réponse positive. Cependant cette réponse est quelquefois excessive et pénalisante : coeur qui bat trop vite, respiration courte, jambes qui tremblent...


ATTENTION A L'ACCUMULATION

Lorsque l'organisme est soumis à trop de situations stressantes Mr.Red , c'est le système endocrinien qui prend la suite des opérations. Les glandes corticosurréanles sécrètent des corticoïdes ayant pour fonction de maintenir un état interne d'équilibre.

Il s'agit là encore d'une réponse d'adaptation. Seulement, si la sollicitation est trop importante, voilà ce qui peut arriver :

- De la fatigue et un affaiblissement su système immunitaire ;
- L'apparition de comportements pouvant être pénalisants en compétition : manque de concentration etc...

Le niveau de stress est lié:

1- A la durée et l'intensité de l'agent stressant ; il est également dû à l'effet cumulatif, par exemple d'une saison trop chargée : Championnats...

2- A la capacité d'adaptation de chacun:

Faisons le point: yeah 

Difficultés d'endormissement
Sommeil agité ou interrompu
Tensions musculaires
Difficutés de concentration
Problèmes de mémoire
Inquiétudes qui s'avèrent souvent exagérées
irritabilité
Agrssivité
Impatience

Perso j'a fait le tour, et depuis janvier Thumb down (bronchite asmathique, gastro-entérite, rupture aponévrose, 9 de tension suite au Mondiaux, double entorse, asthme... ), réussite sur les petites distances, échec en ultra ok 


STOP carton rouge Le corps a dit STOP!

Tout est à prendre en compte (fatigue au travail, problèmes personnel, entrainements intensifs....) qui fait que hein 

A VOUS DE JOUER Wink
Pour approfondir le sujet, et la vidéo ci-dessous est très interessante, la préparation mentale que j'ai pu avoir comme soutien, for me c'est ADP Vaillant et Virtuoz seven super représentés sur mon blog , qui ont fait un descriptif total de ma personne et qui correspond à des lettres. En gros introverti, besoin de détails, de repères, perfectionniste, une marche par le bas du corps etc... qui puise son énergie à l'intérieur. Pour cela que dorénavant mon entraineur sportif ne me dira pas de prendre l'énergie dans les paysages ou les gens qui peuvent encourager, je dois rester dans ma bulle de concentration même sur 100 bornes si cela est mon souhait puisque je ne fonctionne pas de cette manière, comme ma séance doit être précise en données etc, etc...

Concernant le mental, la France est très en retard. Le préparateur physique n'étant qu'en recherche de technicité, chronos, performances, en gros c'est "court et tais toi," mais qui risque de placer le sportif dans de gros doutes de ces capacités et du fait aussi d'un dialogue inadapté ou trop faible avec l'athlète qui a aussi un cerveau et qu'il sait faire travailler parfois trop en se posant les mauvaises questions et qui peuvent le bloquer....

Le préparateur mental quand à lui, aide le sportif à atteindre la sublimation lors des séances ou compétition en activant par les pensées le petit truc qui fera la diférence entre les compétiteurs, surtout en ultra, me semble t-il. Il allège le fardeau que le sportif à sur les épaules afin de courir plus vite, il lui donne confiance, il encourage à trouver des solutions pour arriver à ... C'est pour cela que j'ai des gestes clefs, associés à des phrases qui permettent de me dépasser, comme les tennismans qui vont par exemple taper dans les chaussures tant de fois avec leur raquette ou bien faire rebondir la balle un certain nombre etc, etc... RIEN n'est anodin!
VISUALISATION/DETENTE

Vous vous allongez confortablement. Vous fermez les yeux tranquillement et vous prenez conscience des appuis de votre tête de votre dos... Prenez conscience des appuis de vos bras... De vore bassin... De vos jambes... Inspirez lentement par le nez en emplissant en premier votre ventre puis votre poitrine. Expirez lentement... Faites l'exercice trois fois, tranquillement. Puis reprenez une respiration calme et régulière...

Vous portez l'attention sur votre visage... Vous détendez votre front, vous le rendez lisse... Vous détendez les muscles autour des yeux, vos paupières... Vous détendez vos machoires... Vos dents peuvent naturellement se desserrer... Vous laissez aller tout votre visage à la détente... Vous détendez votre nuque, votre cou... Vous relachez totalement vos épaules...
Vous pouvez avoir la sensatiion que vos épaules s'alourdissent, se détendent...

Vous prenez conscience de la position de vos bras, de leurs appuis.. Vous détendez vos bras, vos avants-bras... Vos mains, l'intérieur des mains jusqu'au bout des doigts... Vous laissez peser vos bras... Vous pouvez avoir la sensation que vos bras, vos épaules deviennent lourds.

Dans l'état de détente obtenu, vous visualisez pendant au moins 1 minute un paysage agréable, un lieu qui évoque pour vous la détente, le calme...
Vous voyez les couleurs, vous imaginez les parfums, les sons...
Vous vivez les sensations liées à cette visualisation. Vous vous laissez aller au calme du paysage... Au rythme régulier de votre respiration; votre visage se détend, vos épaules se relachent...
Puis, vous laissez les images s'estomper... Vous revenez à votre respiration calme et régulière. Vous appréciez la sensation de détente procurée par cette visualisation...

Vous prenez le temps de l'apprécier...

Tranquillement, maintenant, vous allez vous préparer à vous réactivez. Vous respirez profondément une ou deux fois... Vous mobilisez tout doucement vos articulations. Vous vous étirez si vous le souhaitez ; puis tranquillement, vous pouvez ouvrir les yeux...

Les yeux ouverts, vous continuez, quelques intants encore, d'appréciez la détente.

Application
Les jours précédant la compétition.
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Sylvie Cartoux

  • : Le blog de sylviesportetfoi.over-blog.com
  • : Un trophée ne constitue pas la réussite en elle-même, ne représente pas les progrès de l'apprentissage, les muscles endurcis par les heures d'efforts, ni le courage ou l'endurance de chaque jour. Ce n'est qu'un symbole de réussite, une preuve externe de notre valeur intérieure. Au mieux les trophées que nous avons accumulés nous aident à nous rappeler combien nous devons être reconnaissants envers Dieu pour ces victoires, nous encourageant à aller de l'avant.
  • Contact

Ma Philosophie De Vie

  • Sylvie Ultra et Foi
  • je suis une simple femme passionnée de course à pied ayant  foi en Dieu et son fils Jésus aimant le goût de l'effort, des défis, de l'extrême, et qui fera toujours le maximum avec les talents accordés par Dieu.
  • je suis une simple femme passionnée de course à pied ayant foi en Dieu et son fils Jésus aimant le goût de l'effort, des défis, de l'extrême, et qui fera toujours le maximum avec les talents accordés par Dieu.

Texte libre 1
14867787.jpgapres
Prépa 100Km marathon de Marseille en 3h13,51s et 3e femme et 1e V1F.

    

Corbas-20130608-00096.jpg
  Vitaminecot

Toutes les photos de mes courses sont ici : http://picasaweb.google.com/114680928489513782760
(Il faut simplement faire un copier / coller du lien dans votre barre de navigation http://)

10, semi marathon...



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Marathon de Rennes 2012 

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Lors du stage 100km

 

 


 

 

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RETOUR GAGNANT POUR MILLAU 2011

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Me contacter:
      IGETISFLYERS1recto
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Sylvie Retour Gagnant à Millau 




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Dans les kiosques JOGGING INTERNATIONAL nov 2010 N°313

"Article belle de Trail"

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2° femme, et 1° V1, Saintélyon 2011
 
 

 

 

                  
   

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NOM:                                     CARTOUX
PRENOM:                             Sylvie
DATE DE NAISSANCE:     18 décembre 1969
LIEU DE NAISSANCE:       VILLEURBANNE (RHONE)
SITUATION FAMILIALE:     2 FILLES 
PASSE SPORTIF:                VELO, TENNIS DE TABLE, TENNIS EN COMPETITION (stages intensifs,  en finale du championnat du Rhône), KICK BOXING.
EMPLOI:   PREPARATRICE EN COMMANDE 
TAILLE: 1.64cm 
POIDS: 50 kg
MASSE GRASSE: 14%
MASSE MAIGRE (MM): 41,75 Kg
BMI: 18,81

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