Les chiffres du Garmin : 

1 4:49.1 1.00 4:49 
2 5:18.5 1.00 5:19 
3 4:47.7 1.00 4:48 
4 4:36.3 1.00 4:36 
5 4:48.7 1.00 4:49 
6 4:46.5 1.00 4:46 
7 4:49.7 1.00 4:50 
8 5:26.3 1.00 5:26 
9 4:39.5 1.00 4:39 
10 4:51.8 1.00 4:52 
11 4:57.2 1.00 4:57 
12 4:56.8 1.00 4:57 
13 4:41.7 1.00 4:42 
14 4:45.6 1.00 4:46 
15 4:42.1 1.00 4:42 
16 5:02.7 1.00 5:03 
17 5:00.2 1.00 5:00 
18 4:31.0 1.00 4:31 
19 4:40.8 1.00 4:41 
20 4:46.0 1.00 4:46 
21 4:48.8 1.00 4:49 
22 4:38.5 1.00 4:38 
23 4:48.4 1.00 4:48 
24 4:40.9 1.00 4:41 
25 4:54.2 1.00 4:54 
26 5:07.7 1.00 5:08 
27 4:47.3 1.00 4:47 
28 4:55.4 1.00 4:55 
29 :36.2 0.13 4:47 

Pour ma part, la solution est toute trouvée ; pour pratiquer mon sport préféré et étant donné les difficultés financières que nous rencontrons, tous plus ou moins, à notre époque particulièrement difficile :

     - la seule solution pour moi, est de me rendre à mon travail en courant,  mes jambes sont donc mon moyen de locomotion PRINCIPAL,... journellement c'est  20 km à effectuer.

Autant les pneus sont importants pour une voiture ainsi que son carburant, les chaussures pour le runner demeurent  tout autant importantes.

iL FAUT DONC 2 PAIRES DE CHAUSSURES, et les alterner 1 jour sur 2.
Le carburant provenant d'une bonne alimentation et d'une excellente hydratation.

DEPART LE MATIN A 6H30

SAISIR TOUTES LES OCCASIONS POUR COURIR

L'inactivité physique est préjudiciable au coeur (essouflement rapide des sujets non entraînés), aux autres muscles (moins on s'entraîne plus on se fatigue au moindre mouvement), aux os (baisse de la teneur en calcium, altération du cartilagearticulaire, perte d'élasticité des tissus), aux tendons (perte d'élasticité également).

Pour les enfants comme pour les adultes, diabète, obésité, hypertension artérielle, hypocholestérolémie, risques cardio-vasculaires guettent.

Les effets positifs de l'activité physique sont : 

     - ralentissement du rythme cardiaque au repos, augmentation du débit cardiaque à l'efort.

     - diminution du rythme ventilatoire, augmentation du volume pulmonaire.
     - accroissement de la masse musculaire et de sa capacité à fixer l'oxygène dont elle a besoin.
     -  amélioration de la solidité des os et des ligaments articulaires.
     - bien-être psychique, confiance en soi par connaissance de son corps.
     - prévention de nombreuses maladies, moindre vieillissement.
Dès lors que vous ne présentez aucune contre-indication à la pratique de la course à pieds, n'hésitez plus un instant :

OR-GA-NI-SEZ-VOUS !