CLAQUAGE:
Déchirure musculaire brutale.
Echauffement insuffisant ou nul, excès à l'entraînement, déséquilibre entre le développement des ischio-jambiers et des quadriceps d'où l'utilité du vélo pour muscler ces derniers), courses jambes nues dans le froid, hydratation insuffisante, carences diverses (sodium, potassium, faiblesse dans un pied (pronation, supination, jambe plus courte que l'autre).
Cette blessure m'est arrivée la première année à l'entraînement en forçant beaucoup trop.
Hématome à été limiter sans tarder, par compression dun bandage élastique en plaçant le muscle en position rassourcie. Arrêt de travail pour ma part, marche limitée. Aucune séquelle.
Cette blessure m'est survenue lors de mon premier 24 heures.
Horrible! je m'accroupissais à chaque ravito pour m'étirer le dos!
Il peut survenir à tout moment, rien qu'en inclinant légèrement le buste ver l'avant ; mais il survient généralement après une course rapide et longue ou dans une forte descente ou en soulevant un objet lourd de façon dissymétrique (d'un seul côté), voire en courant avec un sac...
Ce blocage latéral fait boîter et la douleur se manifeste sous forme de pincement avant de se propager dans la hanche.
Un kiné/ostéopathe débloquera l'articulation et massera.
Repos et surtout pas de natation (brasse).
je dors en général avec un coussin sous les genoux afin de soulager la colonne.
Cette blessure est récurante chez moi, étant donné que je porte du poids au travail.
BOSSE SUR LE PIED
Cause: serrage excessif des lacets, mauvais positionnement de la languette.
Remèdes: laçage correct, chaussures plus larges.
Blessure récurrente chez moi.
A voir le laçage sur le lien ci-dessous:
J'ai eu l'occasion à la suite de cette blessure de demander conseil au médecin de la revue "JOGGING INTERNATIONAL", qui a eu la gentillesse de me répondre, en m'expliquant que je devais mettre de la mousse sur le coup de pied.
TENDINITE DU FASIA LATA se situe au niveau externe (TFL)
dit : Symdrome de l'essui glace
La tendinite du fascia lata est dù la plupart du temps aux genoux varum et à une supination excessive.
Plus rarement, l’atteinte tendineuse est en rapport avec le frottement du tendon sur une structure anatomique de voisinage : c’est le cas du fascia lata qui peut frotter sur une saillie osseuse
au niveau de l’extrémité inférieure du fémur.
Cette blessure est survenue lors de la préparartion d'un 24 heures.
cause:
Courir toujours du même côté de la chaussée.
Chaussures usées et pas renouvelées à temps.
remèdes:
Visite chez un "bon" podologue du sport afin de porter des semelles correctrices.
TENDON D'ACHILLE
En raison de la fatigue normale que provoque la course à pied, de petites microdéchirures se produisent dans les tissus du tendon d'achille. Normalement, elles guérissent très vite. Tutefois, si la fatigue est trop importante et le repos insuffisant, elles ne guériront pas, se multiplieront à un endroit spécifique et produiront une inflamation.
Le diagnostic. L'inflamation affecte généralement la partie la plus étroite du tendon. La gaine du péritendon. Il se produit une expansion du liquide qui se trouve entre le tendon et la gaine. On entend souvent un craquement lorsque l'on bouge et cela pet-être douloureux (c'est rare).
TENDINITE
Inflamation du tendon, généralement du tendon d'Achille avec sensation douloureuse en course et après par suite d'enflure. La douleur est resentie au toucher. Application de la glace avec éventuellement traitement anti-inflammatoire et repos. Repos ou remplacement des activités pédestres par natation ou aquajogging. Examen de le chaussure par podologue pour un éventuel problème de statique; Ultrasons par kiné. Prise d'anti-inflammatoire par voie orale (voir le médecin). En phase aigü : physiothérapie par utilisation de courant électrique antalgique, puis M.T.P. (massages par kiné). des étirements faciliteront la reprise de l'activité pédestre : sur sol mou au début. Prévention : arrêt immédiat de courir en cas de douleur,consultation du médecin du sport, surélévation des talons des chaussures de ville et d'intérieur. L'entraînement en côte sollicite beaucoup les tendons : ne pas en abuser.
Cette blessure est suvenue lors d'un excès de côtes (trail), ainsi que sur un 24 heures où il y avait de petites bosses.
PROBLEMES DU TIBIA
Il y a deux types de problèmes de tibia. Si vous palpez l'os situé en bas de la face antérieure de votre jambe (tibia), vous sentirez une zone osseuse plate appelée loge tibiale. immédiatement à côté de cette zone se trouve le muscle tibial antérieur. Ce muscle est utilisé pendant tout le cycle de la course et comme il reçoit de nombreux chocs, la membrane qui le relie à l'os est partiellement arrachée du tibia et il en résulte une douleur qui rappelle le mal au dent, dans la zone atteinte. Cela se produit le plus souvent lorsque vous en avez trop fait, trop tôt ou que vous avez changé soit de chaussures ou soit de surface ou de programme d'entraînement sans prendre suffisamment le temps de vous adapter aux changements. Les coureurs expérimentés rencontrent souvent ce genre de problème après une course en descente.
Cette blessure revient relativement souvent, étant donné le kilométrage important en courant.
PROBLEME DE LA LOGE TIBIALE (PERIOSTITE)
Le tibia est recouvert par une membrane appelée le périoste. Il s'agit d'une bande rigide de tissu mou dans laquelle circulent des nerfs et le sang. Les muscles de la loge tibiale, s'attachent à cette membrane juste en dessous du genou et près de la cheville, au moyen des tendons. Lorsque les muscles de la loge tibiale subissent une agression importante, des problèmes peuvent se produire en cinq endroits : dans le muscle, dans le tendon, sur le périoste, sur l'os lui même ou dans les "compartiments"du muscle.
Lorsque survient un problème de la loge tibiale quel qu'il soit, assurez-vous que ce ne soit pas une fracture de fatigue.
Blessure datant de mi-janvier 2009
IRM impeccable (pas de fracture)
RV chez podologue pour réajuster les semelles correctrices.
Visite chez le médecin du sport (cataplasme de voltarène pendant 15 jours la nuit).
Glace 20 min le soir.
LA TENDINITE DU GENOU
Il s'agit d'une douleur de la face interne ou externe du genou. Les tendons relient les muscles aux os et une blessure directe ou un surentraînement peuvent provoquer leur inflammation. Les personnes qui possèdent un pied flexible ont tendance à contracter une tendinite de la partie interne, celles qui possèdent un pied rigide contractent une tendinite de la partie externe.
LA TENDINITE ROTULIENNE
Il s'agit d'une douleur et d'une inflammation des parties molles situées juste en dessous de la rotule ou juste en dessous de l'endroit où elle est reliée au tibia.
Ces blessures sont survenues dans mon cas, à cause de chaussures usées et suite à un 24 heures (kilométrage excessif).
MA PREMIERE BLESSURE :
TENDINITE DE LA PATTE D'OIE
Une tendinite de la patte d'oie se situe au niveau interne du genou.
C'est le point de rencontre de trois tendons d'ou ce nom! (qui ressemble à une patte d'oie). Groupement de trois insertions musculaires pour la patte d'oie semi tendineux, le gracile et le sartorius.
Elle a eu lieu, lorsque j'ai débuté la course à pieds soit en 2001, en effet je courais avec des baskets classiques (bas de gamme), cela a provoqué selon le docteur une TENDINITE DE LA PATTE D'OIE.
Le médecin a préconisé du repos, et du voltarène ainsi qu'une radio pour vérifier si la longueur des membres étaient identiques. Il n' y avait qu'une bascule du bassin de 0.5 mm qui ne méritait aucune correction.
Cette blessure est partie promptement avec peu de repos et avec un changement de chaussures adaptées à la course à pieds.
OEDEME ET DECHIRURE DU MUSCLE INTERNE INTERMEDIAIRE
Suite au 24 heures de Saint-fons au mois d'avril 2009, une contracture c'est manifestée sur les dernières heures de courses, cela m'a handicapé pour finir la course en courant.
J'ai enchaîné avec les 100 km de CREST avec 5000 m de dénivelé+, trois semaines plus tard le 08 et 09 mai 2009, et la douleur a commencé au 20e kilomètre. J'ai fini la course avec la douleur, le muscle hyper tendu.
La douleur n'est pas parti au bout de 8 jours et la jambe a doublé de volume et il s'avère que c'est un oedème, ce qui m'a amené à consulter mon médecin du sport, qui m' a envoyé faire une échographie abdominale pour voir qu'il n'y avait pas quelque chose de déplacé qui comprimait une veine et une artère, une échographie de la jambe droite pour voir les dégâts occasionnés, une prise de sang pour voir si il n'y a pas une insuffisance rénale.
Echographie abdominale est normale, la prise de sang aussi.
L'échographie de la jambe droite retient à priori la présence de déchirures de fibre musculaire à la partie distale du vaste intermédiaire du récessu sous quadricipital sans autre anomalie significative décelable.
Je commence 20 séances de kiné la semaine prochaine soit 26 mai 2009.
J'ai commencé la kiné, et il faut encore une séance de drainage.
La semaine prochaine, le kiné passe à 3 séances par semaine pour la cicatrisation qui se fait par les machines, en continuant la physio, les électrodes et les massages en parallèle... pi
étirements puis reprise tranquille.
Le travail sur les machines à commencé en parallèle avec les massages, la physio, les électrodes.
Le travail consiste a étirer en excentrique, en contractant, puis en allongeant le muscle en résistance de ma part.
Ca va le faire, quelques semaines encore selon eux.
Mardi, mercredi, vendredi kiné. (vitesse supérieure 2 séances mardi et vendredi soit 5 séances).
Electrostimulateur maison (tens endorphinique, hématome, contracture)... validé avec le kiné.
En vérité, les 2 kinés qui me suivent (un pour massages, électrodes, lazer, et physio), pi l'autre (qui s'occupe des machines pour étirements en
exentriques), m'ont annoncé 8 semaines de repos avant de pouvoir retrotter.
La déchirure a provoqué un gros hématome qui c'est calcifié, ainsi qu'un oedème (la jambe avait doublé de volume),une tige en métal (image) bloque l'articulation, et qui est une défense
naturelle du corps.
3 mois cela est normal selon eux pour un hématome qui c'est calcifié, et pour eux inconcevable et impossible de courir 80 km avec cette déchirure, il la considère comme une grosse
blessure.
Massage sur travail tissulaire, puis étirements 
puis lazer 
SOINS : Dans le désordre
Alcool + eau en compresse 20 min,
Glace 20 min,
Electrostimulateur,
Baume du tigre "red"
Aujourd'hui vendredi 12 juin 2009, après des massages sur le travail tissulaire, Le kiné à ajouté du lazer.
dimanche 14 juin 2009
... Je ne sais pas combien de mêtres pour pouvoir faire un tour de complet de roue de vélo.
J'ai pu effectuer ce jour 2 heures de vélo, en accompagnant
mon 
puis 100 mètres en trottant sans douleur.
Effectivement! pour moi le plus grand des médecins reste DIEU,
mais je suis reconnaissante pour nos docteurs, ainsi que les personnes que le Seigneur a placé sur ma route, pour saisir cette guérison.
vendredi 19 juin 2009
Kiné presque 1 heure sans travail sur machine (massage pour un travail tissulaire, drainage,
physio, étirements, électrodes).
Mais je t'explique mon DGEDGE, ils sont étonnés de la rapidité en quelques jours de la guérison à vitesse grand V, tant au niveau de l'hématome,
tant au niveau de pouvoir de nouveau plier la jambe, du dégonflement de celle-ci, de pouvoir faire du vélo, alors qu'il y a quelques jours cela était impossible, des douleurs la nuit aussi...
mes valeurs ont doublés du jour au lendemain sur les machines au travail en résistance. 
Alors ils sont plus que satisfaits de mon état, 
sauf que la
Peste a repris le sport suite à une promesse de Dieu donnée suite à la prière et qui fait partie de la bible et qui dit:
de plus un certain captain à une bonne dose de magnétisme dans les mains et hop, voilà d'un coup d'un seul
Le point avec le kiné ce jour :
Le liquide n'est plus présent dans la jambe,
l'oedème est parti,
l'hématome calcifié dans les fibres est parti,
la jambe peut se plier de nouveau, les fibres ont retrouvé leurs élasticité.
Les valeurs sur les machines ont doublé.
Les veines seront schlérosées en septembre après un doppler, avant marathon de Vannes.
Jeudi 02 juillet 2009
Entre hier et aujourd'hui 4 séances chez les kinés.
Travail en excentrique avec le kiné, (pied flexe,jambe tendue, levées de jambes en transversales rapides séries)
contractions rapides et décontrations du quadriceps,
massage en travail tissulaire après chaque série par le kiné.
Le kiné qui a des yeux au bout des doigts, ne sent plus la boule.
Ultrason.Jeudi 02 juillet 2009
Entre hier et aujourd'hui 4 séances chez les kinés.
Travail en excentrique avec le kiné, (pied flexe,jambe tendue, levées de jambes en transversales rapides séries)
contractions rapides et décontrations du quadriceps,
massage en travail tissulaire après chaque série par le kiné.
Le kiné qui a des yeux au bout des doigts, ne sent plus la boule.
Ultrason.
15 séances supplémentaires décidées par le kiné, selon le résultat du test du vendredi qui arrive concernant l'autre jambe qui semble bien moins puissante (aucune blessure). Sinon renforcement au centre de médecine du sport sous son contrôle.
Rendez-vous reporter en septembre pour le test de la jambe droite.
ATTEINTE JONCTION MYO-TENDINEUSE
mardi 01 décembre 2009Récapitulatif depuis la NO FINISH LINE
Lundi 23 novembre 2009
Aux urgences une échographie a été demandée.
Résultats:
L'exploration échographique note un aspect franchement pathologique de la jonction myo-tendineuse du demi-tendineux, avec présence d'un épanchement liquidien péri tendineux et aspect hétérogène de la jonction myo-tendineuse.
mardi 24 novembre 2009
Le médecin du sport me voit et fait le constat d'un oedème qui prend le mollet jusqu'au pied, ainsi qu'une écchymose qui part de l'ischio jusqu'au mollet.
Il constate une ténosivite.
Il regarde les radios et ne parle pas de fracture de fatigue sur le tibia mais d'une lésion de fatigue périostée, ce qui n'est pas du tout la même chose.
Il met en place la kiné qui va traiter par drainage, massage et physio dan sun premier temps, et il traite l'oedème par un cachet et me conseille de rester tranquille la jambe en l'air et de glacer au moins 3 fois/jour.
Flector en gel, 3 fois/jour.
Antalgique (doliprane)
il demande une IRM d'urgence
malgré le délai d'attente qui repousse à mi-décembre.jeudi 26 novembre 2009
La kiné commence avec les recommandations notifiées du docteur pour le travail que doit accomplir le kiné, il se met en relation avec lui.
La secrétaire m'appelle pour me dire que je passe l'IRM ce jour.
A la clinique, je passe une échographie avant l'IRM de nouveau.
Le résultat n'est pas bon, l'examen IRM de de jour retient à priori la présence d'une désintertion complète voir partielle des tendons de la patte d'oie
expliquant l'importante
inflammation sur le versant médial et autour de ces tendons et remontant dans la gaine du demi-tendineux, et à l'interface du semi-membraneux et le biceps fémoral sans signe de désinsertion
à la jonction myo-tendineux.Un moment de panique pour moi
, il me parle d'opérer peut-être d'urgence Immédiatement, ce verset de la bible me revient en mémoire :
"Le juste ne craint pas les mauvaises nouvelles". Juste est celui qui se confie en l'Eternel.
Je me décide d'appeler le médecin du sport dès demain matin et avant le week-end.
Le Dr FERRET est en étranger, sa secrétaire le joint par téléphone et lui annonce qu'il avait déjà appelé pour connaitre les résultats de suite après mon IRM.
Il n'est pas inquiet, et se propose de me voir le mardi 01 décembre au lieu du mardi 08 décembre. OUF!!!!
Je n'ai pas mal à la patte d'oie, j'ai la douleur derrière le genou, je dis à Jack que si je dois être opérée je demande ue autre IRM de confirmation.
Ce jour :
Le docteur FERRET est plus que satisfait
de la grosse amélioration ++, le mollet est libre, l'écchymose n'est quasi plus présente, la patte d'oie à peine oedèmisée,
la loge des IJ moins tendue.Confirmation d'une atteinte jonction myo-tendineuse du semi tendinosus avec une contracture douloureuse localisée ce jour avec chaleur +.
Pas de rupture de tendons.
La fracture périostée va se réparer toute seule.
Le kiné soigne aussi les releveurs.
Rodage en vélo++ à partir de ce jour,
étirements doux et progressifs
sollicitations excentriques douces en course moyenne
règle de la non douleur
surveillance
reprise jogging dans un mois après une nouvelle consultation.
le médecin et le kiné sont en contacts
Plus que satisfaite du déroulement et de la prise en charge suite à cet accident sportif.
Comme quoi, je suis obligée de constater qu'il y a médecin du sport et médecin du sport.
Et qu'un bon médecin a su interpréter comme il se doit une IRM et une radio ou le résultat du coup pour ses deux blessures est bien différent.
Une nouvelle blessure sur une nouvelle partie de mon corps, je rentre les données dans mon blog.
Je reste émerveillée de notre corps qui est une superbe machine qui met rapidement en route le processus de guérison.
L'homme qui se confie en l'Eternel n'est jamais déçu.
ENTORSE DU LIGAMENT TALO-FABULAIRE ANTERIEUR
Suite au trail de MIRMANDE, le dimanche 28 mars 2010 sur le 46 km, je me suis fait une entorse à partir du 30° km, ou mon pied à vrié, j'ai entendu un gros CRACK, et senti rapidement le gonflement . ... J'ai été oligé de stopper la course un moment, tellement la douleur etait poignante. Je suis repartie afin que cela ne se refroidisse pas et ne devienne insupportable. J'ai donc fini tant bien que mal les 16 derniers restant.Cet accident est arrivé en descente, ou mon pied est parti en varus forcé sur un gros caillou.
A l'arrivée, les secouristes, m'ont mis du froid et j'ai pu glacer par la suite, la cheville était très grosse, et lendemain enflée et bleue jusqu'aux orteils.
Le médecin du sport que j'ai consulté le mardi 31 mars, a demandé une radio et une échographie qui a eu lieu le lendemain. Il a constaté un oedème, d'un hématome, avec une force motrice conservée et des amplitudes normales.
La radio est normale, la trame osseuse sans dommage.
L'écho montre une entorse du ligament talo-fibulaire antérieur sans rupture avec une discrète collection hématique.
Des séances de kiné sont demandé par le médecin su sport avec de la physio, drainage, rodage articulaire, travail de décoaptation, renforcement des inverseurs/éverseurs et des fléchisseurs plantaires et dorsaux, puis un travail proprioception et impulsion.
Le kiné doit me caler 3 rendez-vous dans la semaine, pour activer le processus de cicatrisation.
Je dois glacer 2 fois par jour 30 min et aussi faire des bains de pieds Ecossais 30s/ bain chaud, 30s bain froid.
Le vélo est autorisé en mettant la selle très haute.
10 jours sanc courir.
Il me revoit le mercredi 14 avril 2010.
LA TENOSINOVITE
Blessure qui est venue uniquement sur 24 heures.
La synoviale est la membrane qui tapisse la face interne de la capsule des articulations mobiles, appelées également diarthroses, et qui produit et contient un liquide lubrifiant que l'on appelle la synovie (qui une sérosité).
La ténosynovite se définit comme une inflammation de la gaine synoviale, qui est la membrane qui entoure certains tendons, facilitant en cela leur glissement.
Elle passe relativement vite, maiscela est handicapant sur le releveur du pied qui ne fonctionne plus, donc pour moi le pied traine, et m'a stoppé sur deux 24 heures.
Un mauvais serrage des chaussures, le pied qui gonfle par la chaleur (compression), une mauvaise hydratation en est la cause.
Le traitement est simple: Repos quelques jours, cataplasme de flector en tissugel, de la glace évidemment comme pour toutes les blessures.
DOUBLE ENTORSE DE LA CHEVILLE / TRAIL MIRMANDE MARS 2010
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